K tomu potřebujeme potraviny s obsahem vápníku.

Abychom dosáhli tohoto cíle, je třeba do jídelníčku přidat více potravin bohatých na vápník a vitamin D. Patří sem například mléčné výrobky, listová zelenina, tučné ryby a vaječné žloutky.

Je tu však jeden detail. Aby se vitamin D v těle vstřebával, je zapotřebí také vitamin C – kyselina askorbová, citrusové plody.

Je vhodné věnovat pozornost také obsahu železa a křemíku v potravinách, protože podporují vstřebávání vitaminu D.

Obvykle jde o živočišné produkty, jako je maso, ryby, a také obiloviny a luštěniny.